Det är svårt att se någon vi älskar mår dåligt, och det kan vara svårt att veta vad man ska säga för att trösta och stödja dem. Men viktigast av allt är att visa att vi är där för dem och vill hjälpa till att göra saker bättre.
Det finns många anledningar till varför man ska skriva en text till någon som mår dåligt. För det första kan det vara ett sätt att visa sin omtanke och kärlek till denne person. Att ta sig tid att sätta ner sig och skriva en text kan visa att man bryr sig och vill stödja den som mår dåligt. Genom att skriva en text kan man också låta personen veta att de inte står ensamma i sin situation och att det finns någon som bryr sig om dem.
En text kan också vara ett bra sätt att uttrycka sina känslor och tankar på ett mer personligt och långsiktigt sätt än om man bara skulle prata i telefon eller skicka ett snabbt sms. Det kan vara svårt att hitta rätt ord när man mår dåligt, men en vänlig text kan bidra till att man känner sig mer uppskattad och sedd.
Här är några förslag på vad man kan säga till någon som mår dåligt
”Jag är här för dig”: Visar att du bryr dig och att du är där för att lyssna och stötta dem.
”Jag tror på dig”: Ge dem styrka och hopp genom att visa att du tror på dem och deras förmåga att klara sig igenom svårigheter.
”Det är helt normalt att må dåligt ibland”: Att förstå att det är normalt att gå igenom svåra tider kan göra det lättare för dem att acceptera sina känslor.
”Vad kan jag göra för att hjälpa dig?”: Fråga dem om det finns något du kan göra för att stötta dem. Oavsett om det är att lyssna, göra en favoritaktivitet tillsammans eller hjälpa till med vardagssysslor.
”Jag älskar dig”: Påminn dem om den kärlek och stöd som finns i deras liv.
”Du har genomgått svårigheter tidigare och kommer klara dig genom detta också”: Påminn dem om deras styrka och uthållighet och att de har klarat av svårigheter tidigare.
”Jag tänker på dig och hoppas att du har det bättre idag. Du är en stark person, och jag vet att du kommer att klara av det här. Du har alltid varit en god vän för mig, och jag är tacksam för att ha dig i mitt liv.”
”Jag vill att du ska veta att du inte är ensam. Jag är här för dig, oavsett vad du behöver. Om du vill prata, så är jag bara en telefonsamtal bort. Och om du bara behöver någon att lyssna på dig, så är jag här för det också.”
”Tänk på allt det goda som har hänt i ditt liv. Tänk på alla de människor som älskar dig och bryr sig om dig. Och kom ihåg att du är viktig och värdefull, och att du har mycket att erbjuda världen.”
”Håll huvudet högt och håll fast vid hoppet. Du är en vinnare, och du kommer att klara av det här. Tänk positivt och var tacksam för det du har, och du kommer att se en ljusare dag snart.”
”Jag tror på dig, och jag hoppas att du tror på dig själv. Du har allt du behöver inom dig, och du kommer att klara av det här. Tänk på allt du har övervunnit i ditt liv, och tänk på allt du har att se fram emot.”
”Om du behöver en paus från allt, så ta en. Om du behöver gråta, så gråt. Om du behöver skratta, så skratta. Du är en unik och speciell person, och du har rätt att göra det du behöver för att må bättre.”
Det är viktigt att vara närvarande och lyssnande, och att visa dem omsorg och kärlek. Också, det är viktigt att vara förstående och inte döma eller förvänta sig att de ska ”klara sig”. Stöd dem genom deras resa och minnas att det tar tid att känna sig bättre. Och om de behöver hjälp med mer än vänligt stöd, uppmuntrar dem att söka professionell hjälp.
Det är viktigt att ha i åtanke att orden man väljer i en text till någon som mår dåligt kan ha en stor inverkan på personens humör och tillstånd. Det är därför viktigt att välja sina ord noga och försöka visa stöd och kärlek i sin text, istället för att lägga till mer stress eller press på personen.
Tips på fortsatt läsning
Present till vuxna som ligger på sjukhus
Present till barn som ligger på sjukhus
